Cosa è il Nordic Walking?

Il Nordic Walking, o camminata nordica, è una disciplina sportiva che propone un nuovo concetto di benessere attraverso una disciplina sportiva economica, semplice da intuire e praticare.
Utilizzando appositi bastoncini d’appoggio si fanno delle lunghe camminate a ritmo sostenuto all’aria aperta, seguendo dei percorsi naturalistici. La peculiarità della tecnica del Nordic Walking sta proprio nella funzione di questi bastoncini, che servono non per appoggiarsi, ma per dare una spinta maggiore alla camminata. Il fine è proprio quello di coinvolgere tutta la muscolatura del corpo, rafforzarla e migliorarla, con alto giovamento per la postura e la respirazione.

Dove praticare il Nordic Walking in Sardegna

Si può praticare ovunque (spiaggia, parchi, campagna, montagna), in qualsiasi stagione, a qualsiasi età ed a qualsiasi livello (benessere, fitness e sport). I tanti percorsi che ci offre il territorio sardo, parchi, spiagge, coste meridionali ed orientali dell’isola, aree protette, aree forestali, permettono di scegliere tra uno o più dei tre livelli previsti dalla disciplina.

Percorsi Nordic Walking Sassari Provincia

ASD Oltrecity ti presenta una serie di percorsi appositamente studiati per il Nordic Walking nel nord-ovest Sardegna, per unire all’allenamento un itinerario naturalistico e paesaggistico senza eguali. Vedi i nstri percorsi

Nordic Walking: benefici per la salute

Questo sport è davvero efficace e completo per la salute, in quanto unisce un importante lavoro cardiocircolatorio ad un alto grado di coinvolgimento muscolare, basti pensare che più del 90% dell’intero apparato muscolare (circa 600 muscoli) è chiamato è interessato durante le fasi di camminata con i bastoncini.

È’ un metodo naturale ed efficace per migliorare la propria condizione fisica e tonificare la muscolatura. Tre sono i livelli di pratica di questa disciplina sportiva alternativa: benessere, fitness e sport, con adeguato riscaldamento muscolare e stretching.

Conoscere i principi della biomeccanica, ci consente di attuare programmi di insegnamento ed allenamento capaci di offrire al praticante non solo una splendida passeggiata nella natura, ma un vero e proprio allenamento fisico, quindi alla portata di tutti, adulti e bambini.

Infatti, il Nordic Walking non è non solo una splendida passeggiata nella natura, ma un vero e proprio allenamento fisico, alla portata di tutti, anche delle persone poco allenate o non particolarmente inclini ad attività sportiva, poiché il tipo di camminata abbassa molto la percezione della fatica, pur facendo lavorare parecchio la muscolatura.

I principali benefici sono:

rafforzamento delle braccia e delle spalle;
glutei e addominali tonificati;
sviluppa resistenza fisica e coordinazione dei movimenti;
molto indicato per chi ha problemi di postura, per chi soffre di scoliosi o discopatie, in quanto la tecnica di camminata coi bastoncini costringe la schiena ad una postura naturale che viene mantenuta dal rafforzamento dei muscoli delle spalle;
la camminata sostenuta porta ad aumentare il livello del colesterolo buono (Dhl) e a normalizzare la pressione arteriosa, riducendo i rischi di malattie cardiovascolari;
vengono bruciate molte calorie, molte più di una classica camminata, quindi è anche molto indicato per chi vuole perdere peso o lo vuole tenere sotto controllo;
lo sforzo prodotto stimola le ossa ad assimilare calcio e produrre elastina e collagene (proprie delle cartilagini); è indicato quindi per mantenere in forma le articolazioni e proteggersi dall’osteoporosi;
il fatto di praticare attività sportiva immersi nella natura aumenta la produzione di serotonina, migliorando notevolmente l’umore e abbassando gli stati si ansia e stress.

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La tecnica della camminata nordica

Nel Nordic Walking si cammina a passo alternato, cioè si alternano i movimenti di braccio e gamba opposti, coadiuvandosi con i due bastoncini che non hanno la funzione di appoggio, ma di spinta.

Per impugnarli correttamente bisogna tener conto all’ampiezza del passo del camminatore: l’altezza corretta dei bastoncini da camminata nordica dovrà avere una misura che formi un angolo, tra avambraccio e braccio a livello del gomito, di circa 90°. In questo modo si riesce a dare la giusta spinta durante la camminata, di avere un equilibrio tra corpo e movimento e di attivare correttamente tutta la muscolatura interessata.

Uno sport economico

Il Nordic Walking è uno sport divertente, rilassante, salutare, ma soprattutto economico, grazie anche all’attrezzatura che ti viene fornita in loco dai nostri istruttori.

Attrezzatura per il Nordic Walking

Non c’è bisogno di grosse cifre di denaro per l’acquisto di attrezzatura, bastano un paio di bastoncini da camminata nordica che possono essere fissi o telescopici. Noi consigliamo quelli telescopici in due pezzi con il laccio applicabile intorno al polso. Al massimo uno zainetto da tenere aderente alla schiena e che non dia fastidio alla zona lombare e un GPS per non rischiare di perdersi per chi non conosce bene la zona e il percorso scelto.

L’attrezzatura te la diamo noi

Abbiamo a disposizione 35 coppie di bastoncini regolabili in base all’età, all’altezza e al peso, quindi possiamo soddisfare ogni esigenza a partire dai praticanti di 4 anni fino alle taglie forti. Inoltre i nostri istruttori sono dotati, comunque, di GPS con le mappe del percorso.

I nostri professionisti del Nordic Walking

Professionisti della camminata nordica a Sassari, i nostri docenti formatori, hanno attuato un percorso di formazione a partire dal 2012 nel rispetto degli standard definiti a livello mondiale dell’International Nordic Walking Federation (INWA) e nazionale Associazione Nordic Walking Italia (ANWI). Successivamente dal 2013 hanno conseguito una qualifica di Docente Formatore Nazionale per la Regione Sardegna con attestazione del CONI. Per cui, non solo sono diventati specialisti della camminata, ma professionisti a tutti gli effetti con possibilità di formare istruttori che potranno lavorare con il Nordic Walking a Sassari e in Sardegna.

Nordic Walking Sardegna

Possiamo accompagnarvi a fare delle meravigliose escursioni a contatto con la natura in tutta la regione Sardegna con numerosi percorsi e itinerari alla scoperta anche di monumenti, nuraghe e storia della Sardegna.

I paesaggi che si incontrano sono assolutamente unici, gli scorci tra le rocce della costa e dell’entroterra, i panorami sulle vallate selvagge, tutti luoghi raggiungibili esclusivamente a piedi dove la natura, con i sui profumi inconfondibili, la fa da padrona.

Noi siamo solo ospiti e spettatori rispettosi di queste meraviglie, lusingati nel poterle ammirare. Un’esperienza che tocca l’anima, molto istruttiva anche per i bambini, per capire e imparare il rispetto che bisogna avere per la natura.

A stretto contatto con la natura

Questo fantastico sport permette un costante contatto con la natura. I percorsi di Nordic Walking proposti sono dei veri e propri itinerari naturalistici, dove poter ammirare flora e fauna locale, e poter godere di panorami mozzafiato.

Nordic Walking e altri sport all’aperto

Tra le discipline praticate dalla nostra ASD Oltrecity trovi anche il Softair, anch’esso da praticare in mezzo alla natura in un campo apposito. Dagli un occhiata e richiedici una prova gratuita.

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I NOSTRI PERCORSI

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